Ramazan'da Su 'Hayat'tır!

Ramazan'da gün boyunca susuz kalacak kişilerin, iftar ve sahur arasındaki zaman dilimini çok iyi değerlendirmeleri gerekiyor. Uzmanlar, bu zaman diliminde 2 litre su tüketilmesini öneriyor, çünkü yetersiz su alımı vücudun hastalık sinyalleri vermesine neden oluyor.

Tüm gün susuz kalan vücudun su ihtiyacı iftar saatinden sonra giderilmezse böbrek yorgunluğundan yüksek tansiyona, taş oluşumundan idrar yolları enfeksiyonuna kadar uzanan ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabiliyor.

24 yıllık tecrübesiyle Türkiye'nin lider su markası Hayat Su'dan yapılan açıklamada, su içmek kadar içilen suyun kalitesinin de önemli olduğu vurgulandı. Buna göre, su satın alırken mutlaka suyun kalite parametrelerine dikkat etmek ve etiketini okumak gerekiyor.

Ramazan ayına girdiğimiz bugünlerde sıcak havaları da dikkate alarak, su tüketimimizi dengelememiz ve gün içerisinde yaşadığımız su kaybını telafi etmemiz gerekiyor. Vücudumuzun yüzde 60'ını oluşturan su, dolaşım ve sindirim sistemlerinin çalışmasında temel ihtiyaç olduğu gibi, vücudumuzdan atık ve zehirli maddelerin atılmasında da önemli bir görevi yerine getiriyor.

Sıcak havalarda suya daha fazla ihtiyaç duyan vücut, Ramazan'da gün boyunca su ihtiyacını karşılayamaz. Bu durum karşısında oluşabilecek sağlık sorunlarını engellemek için iftar ve sahur arasında mutlaka 2 litre su tüketmemiz gerekiyor.

Beden suyunun %10'unun yitirilmesi halinde insan hayatı tehlikeye girerken, bedendeki su miktarının %20 eksilmesi ise ölümle sonuçlanabiliyor. Bu nedenle insan, besin almadan günlerce yaşayabilmesine karşın, su içmeden ancak birkaç gün yaşayabiliyor.

Besinlerin ağızdan alınmasından hücre içinde kullanımına değin tüm aşamalarda suya gereksinim bulunuyor. Bedenden yitirilen suyun anında karşılanması ise zorunluluk taşıyor. Hareketsiz ve normal koşullarda yaşayan bir insanın günlük asgari 1,5–2 litre kadar su tüketmesi gerekiyor. Su gereksinmesinin karşılanması için yüksek miktarda şeker içeren meşrubat içilmesi veya aşırı çay kahve tüketimi, obezite riskini ve kafein alımını artıracağından uzmanlar tarafından uygun görülmüyor.

Susuzluk en çok yaşlıları etkiliyor!

24 yıllık tecrübesiyle Türkiye'nin lider su markası Hayat Su'dan yapılan açıklamaya göre, su eksikliği en çok yaşlı bireyleri olumsuz etkiliyor; yaşlılarda önceden var olan rahatsızlıkların ilerlemesine neden oluyor. Yaşlılarda ilaç kullanımı fazla olduğundan ve su eksikliği ilaçların toksik etkisini artırdığından, hastalık komplikasyonları artabiliyor. Uzmanlar, su eksikliği oluşan yaşlıların % 40 ile % 60'ında ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıktığını bildiriyor. Yaşlı bireyin günlük en az altı su bardağı su içmesi öneriliyor.

Ramazan'da kaybedilen su nasıl geri alınır?

Ramazan'da şafakla gün batımı arasında su içilmediğinden, özellikle sıcak havada bedenden yitirilen suyun karşılanması güçleşiyor. Proteinden zengin ağır yemekler su gereksinmesini artırdığından, sahur ve iftarda su içeriği de yüksek sebze ağırlıklı yemekler yenmesi, yemek sırasında, akşam otururken ve gece uyanık olunduğu zaman su içilmesi gerekiyor. Hayat Su uzmanları, iftarda birdenbire çok su içme yerine az su ile oruç bozulmasını, yemek sırasında, sonrasında ve sahurda gün boyu yetecek kadar su içilmesini öneriyor.

Hayat taşıyan suyunuzu seçerken dikkat edin!

Hayat Su'dan yapılan açıklamada su seçiminde dikkat edilecek noktalar da vurgulandı. Buna göre; suyun kalite standartları etiketinde belirtilmektedir. Su seçerken etiketteki bilgiler dikkatle okunmalıdır. Etikette kalite standartları, Sağlık Bakanlığı'nın izni, kaynak adresi bulunmuyorsa su alınmamalıdır. Suyun sertlik derecesinin yüksek olması, kalsiyum, magnezyum gibi sağlık için yararlı mineralleri daha çok içermesindedir. Bu, sağlık açısından olumlu bir niteliktir. Etikette kalite standartlarında yer alan bazı öğeler fenolik ve organik maddeler olarak yer almaktadır. Suda bunların bulunmaması ya da çok az bulunması suyun iyi kalitede olduğunu gösterir. İyi kalitedeki su sağlığın güvencesidir. Kalsiyum ve magnezyum içeriği yüksek, sodyum içeriği düşük su tercih edilmelidir.

Hayat Su doğal ve dengeli mineral yapıya sahiptir. Tavsiye edilen miktarda tüketilen su vücudunuzun su dengesini korumasına ve yenilenmesine yardımcı olur.

Yetersiz su alımı vücudu nasıl etkiler?

• Su alımı az olduğunda yoğun idrar üretimi böbrekleri yorar, yeterli su alındığında böbreklerin yükü hafifler.
• Yetersiz su alımı tuz atımını azalttığından yüksek tansiyon riskini ortaya çıkartır.
• Taş oluşumunun önlenmesi için idrarın yoğunluğunun azaltılması gerekir. Bunun için de çok su içilmesi zorunludur.
• İdrar yolları enfeksiyonundan korunmada ve hastalığın iyileşmesinde yeterli su içimi yararlıdır.
• Su alımının artması idrar yoğunluğunu azaltarak ve idrar çıkışını hızlandırarak olası kanser yapıcıların idrar kesesi hücrelerine etkilerini azaltır.
• Yetersiz su alımı bağırsağın düzensiz çalışmasını olumsuz etkiler.
• Diğer hücrelerde olduğu gibi deri hücreleri de işlevlerini yerine getirmek için yeterli su içermek zorundadırlar.
• Yetersiz su alımında hücre içi suyun azalması kurumayla sonuçlanır.
• Bedenin su düzeyinin azalmasının zihinsel performansı azalttığı gözlenmektedir.