Rahatlama Önerileri
Komediye başvurun
Sizi mutlu edecek bir film izleyin veya bir aşk hikayesini ya da komik bir hikayeyi anlatan kitapları okuyun, bir savaş ya da poliyise romana nazaran daha çok sakinleşmenizi sağlayacaktır. Şiddet ve mutsuzluk vücutta stresi artırır, oysa dolu dolu gülmek ve mutluluk veren düşünceler sakinleşmeyi sağlar.
Doğanın keyfini sürün
Dışarıya, temiz havaya çıkın. Doğal gün ışığı vücudunuzun doğal ritmini dengeler ve huzur verir. Parkta veya deniz kıyısında yürüyerek dertlerinizi bir nebze unutacaksınız.
Uyarıcıları kullanmayın
Fazla kahve, çay ve sigara kullanımı ilk anda iyi hissettirebilir, ancak bu anlık enerji vücutta stres olarak karşılığını bulur. Bunların yol açtığı kimyasal değişimler vücudun kendini sakinleştirmesini engeller.
Yeşillikler her zaman iyidir
Yeşil, lifli sebzeler potasyum, magnezyum ve diğer besinleri sağlar. Bunlar adelelerimizin ve sinirlerimizin gevşemesine yardımcı olur. Fiziksel reaksiyon doğrudan akıl sıhhati ile ilişkilidir ve bu besinlerin pozitif etkileri gerçek anlamda sakinleşmeyi sağlar.
Kendinize iyi davranın
Bir masajla kendinizi şımartın, yoga sınıfına katılın ya da evde bazı esneme hareketleri yapın. Esneme, ovalama ve adelelerimizi gevşetme zihnimizde de aynı etkiyi yapar. Fiziksel rahatlama stresin dağılmasına yardımcı olur.
Bu içerik The LifeCo tarafından sağlanmıştır.
