Zinde Yaşam

Enerjik Ol, Üretken Ol

İş yaşamı ve özel yaşamın gereklerini yerine getirmeye çabalarken zihnimiz ve bedenimiz yorgun düşebilir.

Enerjinizi artırmanın, günü coşkuyla yaşamanın, daha da sağlıklı olmanın 10 yolu!

1. Kafeini bırakın

Kulağınıza ters gelse de kahve, kafeinli gazlı içecekler ve çikolata gibi tüm uyarıcıları kesin. Bu maddeler böbrek üstü bezlerini uyararak bize geçici bir enerji sağlarlar ve etkileri geçtikten sonra bitkin bırakırlar. Alkol ve diğer uyuşturucuların da benzer bir etkisi vardır. Bunlar yerine daha fazla meyve veya kuru yemiş tüketerek, fazla uyarıcı tüketimini azaltın.

2. İşin sırrı beslenmede

Şekerli abur cuburlar kandaki şeker seviyesinde ani iniş çıkışlara neden olurken kompleks karbonhidratlar kandaki şeker seviyesini dengede tutar. Örneğin tam tahıllar, baklagiller ve sebzeler beynimiz ve bedenimizi en etkin şekilde çalıştıran yakıtlardır. Potasyum ve sodyum gibi elektrolitler hücreleri devrede tutan ve tam kapasite çalışmalarını sağlayan elektrik akımını sağlar. Salatalık ve kereviz suyu harika bir enerji bombasıdır. Çiğ besinler bedenimizin enerji üretimi de dahil olmak üzere tüm işlevlerini yöneten katalizörler olan enzimlerle doludur.